年紀大了就越來越不愿意動了，其實也不能怪他們懶惰，其實老年人在身體能上，器官上都不如年輕人了，不是他們喜歡懶懶的，而是身體不再適合劇烈長期運動，而且有些懶惰的習慣其實更能讓人長壽哦！

第一個優質“懶習慣”--多睡懶覺。

充足的睡眠是長壽的重要因素，但老人常因生理原因而睡眠很少，容易失眠多夢，睡不好覺，每天往往只能5、6個小時就醒了，晚上還要頻頻起夜。

殊不知，睡眠左右著人們的免疫力，老人長期睡眠質量差，身體也會越來越虛弱，增加疾病風險。

這里提倡的“睡懶覺”，并非是一覺睡到大中午，是指每天至少應該保證8小時睡眠，老人早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會，中午還要有適當的午休。

第二個優質“懶習慣”--懶得和別人生氣。

50歲以后，因為年齡的增長，情緒有時候難以控制，在與人交流的時候，往往因為不符合自己的意思，而出現生氣憤怒的情緒。

有時候會想不開，自己生悶氣，這些都是會影響身體健康的，要知道氣大傷身，老人很容易出現心肌梗塞、腦梗等等突發疾病。

要想長壽，就要做到懶得生氣，不與人置氣，保持一個樂觀的心態，懂得沒有什么比身體最重要了，你的心態好了，身體自然就健康了。

第三個優質“懶習慣”--懶的鍛煉。

“掙命”一詞是指，一些年紀大的老人，常做與年齡不符的事兒，比如不服老，常常起早貪黑的干活，做一些強勁有力的運動，其實，這些只會加大對身體的傷害。

因為，過度運動不僅對身體沒有益處，反而會傷害身體健康。

對于老年人，身體機能已經不適合“冬練三九、夏練三伏”的做法了。

很多老年人在經過密集長期運動后，會感到很不舒服，情緒低落，身體虛弱，感覺特別疲勞，甚至影響睡眠和飲食，這說明運動強度有問題。通常，只需要適當和舒緩的運動。