炎熱的夏天來了，許多人不喜歡夏天，主要原因是覺得又悶又熱，很令人煩躁。 眾所周知，其實夏天是養(yǎng)生的好時節(jié)。 如果我們能夠適應(yīng)季節(jié)的話，對身體的健康有很大的益處的哦！當(dāng)然也會減少一些疾病的發(fā)生。 所以，一定要好好利用夏天，好好保養(yǎng)我們的身體，讓健康來的更容易！接下來看看我們“嘉樂醫(yī)療”為大家整理的六大夏季養(yǎng)生小知識吧！相信一定能夠幫助到大家的！

夏季養(yǎng)生六大要點！

要點一！忌焦躁不安

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒和軀體可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。特別是老年人，生氣發(fā)火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。

要點二！應(yīng)避免貪涼

夏季有利于心臟的生理活動，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。

要點三！飲食宜清淡

夏季在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

要點四！睡好子午覺

進(jìn)入夏季，晝長夜短更明顯，應(yīng)注意睡好子午覺，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

要點五！忌大汗傷陽

夏季，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀缀钩觯昂埂睘樾闹海奶煲⒁膺\(yùn)動不要過于劇烈，避免過度運(yùn)動后大汗淋漓，汗出傷陽。可選擇相對平和的運(yùn)動，如打太極拳、散步、慢跑等。運(yùn)動后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。

要點六！宜補(bǔ)足陽氣

夏季有利于心臟的生理活動，心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。